Kuusi peruskuntokauden harjoitusviikkoa on kohta takana. Treenaaminen maistuu, ja kohtuus on pysynyt mielessä. Olen erityisen innoissani uudesta aitajuoksuharjoittelusta, vaikka kolaroinkin heti toisella harjoituskerralla. Kesto- ja lajivoimaharjoittelu on maistunut, ja oikeastaan kaikki muukin tekeminen on ollut kivaa.
Harjoitteluvaikutukset nähdään myöhemmin, mutta uskon hyvään kehitykseen, koska viime sunnuntain harjoituksissa hyppäsin oman ennätykseni vauhdittomassa pituushypyssä! Voin olla tyytyväinen, että räjähtävyysominaisuudet ovat kehittyneet oikeaan suuntaan.
Olen tällä hetkellä innostunut vanhasta inhokistani, leuanvedosta. Tavoitteena on vetää 10 leukaa ennen joulua. Aloitin syksyllä yhdestä toistosta ja tällä viikolla meni jo seitsemän! Nautin voimantunnosta, jota tällaiset suoritukset tuovat mukanaan.
Aloin syksyllä pitää harjoituspäiväkirjaa. Huomaan jo nyt, että siitä on hyötyä. Kirjoitan yhdelle A4-sivulle yhden viikon aikana tehdyt treenit. Lisäksi kirjaan ylös, miltä tuntuu edellisen päivän harjoitusvaikutus, miltä tuntuu uuteen harjoitukseen mennessä ja miten harjoitus sujui. Kuvailen vireystilaa ja fiilistä. Päiväkirjan pitäminen on oikeastaan aika hauskaa puuhaa. Suosittelen lämpimästi kaikille aloittelijoillekin.
Harjoitteluvaikutukset nähdään myöhemmin, mutta uskon hyvään kehitykseen, koska viime sunnuntain harjoituksissa hyppäsin oman ennätykseni vauhdittomassa pituushypyssä! Voin olla tyytyväinen, että räjähtävyysominaisuudet ovat kehittyneet oikeaan suuntaan.
Olen tällä hetkellä innostunut vanhasta inhokistani, leuanvedosta. Tavoitteena on vetää 10 leukaa ennen joulua. Aloitin syksyllä yhdestä toistosta ja tällä viikolla meni jo seitsemän! Nautin voimantunnosta, jota tällaiset suoritukset tuovat mukanaan.
Aloin syksyllä pitää harjoituspäiväkirjaa. Huomaan jo nyt, että siitä on hyötyä. Kirjoitan yhdelle A4-sivulle yhden viikon aikana tehdyt treenit. Lisäksi kirjaan ylös, miltä tuntuu edellisen päivän harjoitusvaikutus, miltä tuntuu uuteen harjoitukseen mennessä ja miten harjoitus sujui. Kuvailen vireystilaa ja fiilistä. Päiväkirjan pitäminen on oikeastaan aika hauskaa puuhaa. Suosittelen lämpimästi kaikille aloittelijoillekin.
Kun joku paikka oireilee, niin kirjaan nämäkin tuntemukset vihkooni. Huomaan, että se on vaikeaa myöntää ja kirjoittaa itselleen nähtäväksi. Mikähän siinäkin on niin vaikeaa? Kun sen kirjoittaa paperille, niin joutuu pohtimaan, mistä kipu on tullut.
Päiväkirjan sivuja on mielenkiintoista selailla. Niistä saa helposti selville harjoittelun kokonaiskuvan, ja voi analysoida ohjelman vaikutuksia myöhemmin.
Viime sunnuntain nopeus- ja lajivoimatreenien jälkeen tarkoitukseni oli mennä maanantaina salille tekemään kestovoimaharjoitus. Etureidet ja polvijänne olivat sen verran kipeät, että päätin jättää salitreenin seuraavaan päivään. Sen sijaan suuntasin Impivaaran uimahalliin vesijuoksemaan ja palauttelemaan väsyneitä jalkoja kylmäaltaassa. Yritin pysytellä neljäasteisessa vedessä viitisen sekuntia kerrallaan. Kylmän veden palauttava vaikutus oli huikea.
Keskiviikkona talutin itseni hierojalle, mikä oli myös viisas ratkaisu. Tästä on hyvä jatkaa rennommilla jaloilla loppuviikon treeneihin!
Kommentit
Lähetä kommentti